O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações que exigem adaptação ou mudança. Ele pode ser desencadeado por diversos fatores, como desafios no trabalho, conflitos interpessoais ou demandas do cotidiano. Compreender as nuances do estresse é fundamental para gerenciá-lo e promover uma vida mais equilibrada e saudável.
O estresse caracteriza-se por ser uma resposta do corpo a desafios ou demandas. Surge como uma reação a estímulos externos, ativando o sistema nervoso e liberando hormônios como o cortisol e a adrenalina. Essa ativação desencadeia uma série de mudanças físicas, como aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. Esse mecanismo é conhecido como “resposta de luta ou fuga” e era vital para a sobrevivência em tempos antigos. No entanto, na vida moderna, muitas vezes é ativado em situações que não requerem uma resposta física extrema.
Os sintomas do estresse podem ser classificados em três categorias:
Físicos: incluem dores de cabeça, tensão muscular, fadiga e problemas de estômago. Alterações no apetite e no sono também são comuns.
Emocionais: manifestam-se através de ansiedade, irritabilidade, depressão e dificuldade de concentração. Pessoas sob estresse frequente podem sentir-se oprimidas e incapazes de lidar com as demandas diárias.
Comportamentais: o estresse pode levar a mudanças nos hábitos diários, como evitar responsabilidades, abuso de substâncias como álcool e tabaco, e alterações no comportamento social1.
Para lidar melhor com o estresse, existem algumas estratégias:
Meditação: Praticar meditação ajuda a reduzir a ansiedade e promove o relaxamento.
Atividade Física: Exercícios regulares contribuem para o bem-estar mental e físico.
Técnicas de Respiração: Praticar exercícios de respiração ajuda a controlar a resposta ao estresse.
Massagem: Receber massagens pode aliviar a tensão muscular e promover o relaxamento2.
Lembrando que, em casos mais graves, é importante buscar ajuda profissional
Psicoterapia é indicada para tratar o estresse.